ふくらはぎ痩せ エクササイズ

ふくらはぎ痩せ エクササイズ

下半身のエクササイズは、ふくらはぎが痩せる効果が得られるといいます。ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、食事制限によるダイエット方法ではあまり効果が出にくい傾向があります。ふくらはぎを細く引き締めたいという人には、足のエクササイズが適しています。ふくらはぎはほとんどが筋肉でできているので、筋肉の鍛え方次第でスリムになります。ふくらはぎが痩せるエクササイズをしたいという場合は、どういったやり方が適しているものなのでしょうか。両足をそろえてまっすぐ立って、手を腰の後ろにして、片方の足を後ろに上げて、お尻に近づけるようにします。足を下ろす時はゆっくりとおろし、床につくぎりぎり直前でストップをかけます。この運動を5回行いましょう。片足立ちの姿勢が厳しいという人は、手を柱や壁などにあてることで体を支え、姿勢をキープするようにします。ふくらはぎだけでなく、ももにも効果があるエクササイズなので、足全体が痩せる効果が見込めます。ふくらはぎ痩せ効果があるエクササイズには、これ以外の方法もあります。両足をやや広めに開いて、手を床と並行になるように広げます。両膝を曲げ、腰を下げ、そのままの姿勢を保持します。姿勢を保ちながらかかとをあげてつま先立ちになって、さらにそのままの姿勢でいましょう。最初は5回ぐらいから始めて、慣れてくれば10回程度のエクササイズが出来るように目指しましょう。早くやるとそれほど負荷がかからないので、なるべくゆっくりするのがコツです。最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、ぜひともやってみるといいでしょう。

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