半身浴とお風呂ダイエットについて

半身浴 お風呂ダイエット

半身浴 風呂ダイエット

半身浴がダイエットにとても効果があることは、前々からたくさんの方に知られていることです。

半身浴とはお風呂ダイエットの一種で、胸から下の下半身だけを湯につけるものです。

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半身浴で使う湯は普通よりも少々ぬるめです。

37度から40度の、少しぬるいと感じるくらいの湯に20分~30分ほどつかります。

ぬるい湯に時間をかけて入ることで体の芯まで温めることが、普通の入浴とは異なる部分です。

ぬるい湯にずっと入ることによって体は体幹からしっかり温まり、発汗作用が促進されていきます。

お湯の温度を37度~40度程度に抑えることで、のぼせの防止にもなります。

更に、胸から上を湯から出しておくことで長時間の入浴が可能になります。

その間ずっと体は温まり、新陳代謝が良くなっていきます。

体質が改善され代謝が高くなれば、体内のカロリー消費もアップしますので、それだけダイエットが成功しやすくなります。

半身浴によるお風呂ダイエットのメリットは他にもたくさんあります。

肩こりや冷え性、腰痛で悩まされている人は体内の血の巡りが良くないことがありますが、半身浴をすることによってこの血流を良くする効果があります。

さらには体が温かくなることで毛穴が開き、体内に蓄積された老廃物が排出されやすくなってお肌のコンディションも良くなります。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスすることで、精神状態が安定して心のリフレッシュ効果があるそうです。

その結果副交感神経が働き、自律神経が整っていきます。

健康や美容に効果的で元手がほとんどかからないこのお風呂ダイエットは、理想的なダイエット方法といえるでしょう。

ダイエットというと、食事制限をしたり運動したりと、精神的な負担がかかることが多いのが特徴ですが、半身浴によるお風呂ダイエットは手軽に誰でも簡単に実践することができるのでおすすめのダイエット方法の1つといえるでしょう。

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画像引用元:https://matome.naver.jp/odai/2145476704786147601